Tips Tambah Berat Badan

Assalamulaikum…

Pernahkah anda terfikir diri anda sebagai terlalu kurus? Mungkin juga tengkorak hidup? Atau adakah anda  mempunyai kaki ayam? Bukan kaki ayam tidak berselipar, tetapi seperti kaki ayam sebenar. Masa kini  ramai di antara kita berlumba-lumba untuk menurunkan berat badan, dan ramai juga yang mengeluh  kerana sukar untuk menurunkan berat badan, tapi jangan anda lupa, menambah berat badan boleh  jadi  sama susah  seperti menurunkan berat badan.

Jadi apakata kita ikuti tips ini untuk mendapatkan beberapa  kilogram – secara sihat dan  pantas. Semoga  anda semua sama-sama dapat menikmati penambahan berat badan selepas ini.

Tips Menambah Berat Badan

Tips 1:

Makan dan sentiasa makan.Walaupun semua orang perlu mematuhi peraturan ini, ia adalah sangat benar untuk orang-orang yang cuba untuk menambah berat badan. Makan dalam istilah ini bermakna makan 5-6 hidangan kecil sehari dan makanan yang lengkap dengan nutrien.

Ini bukan bermakna anda boleh menjadikannya sebagai alasan untuk makan makanan ringan dan gula. Ia bermakna lebih banyak protein dan karbohidrat. Anda ingin mendapatkan berat badan yang sihat, bukan menambah “tabung” lemak anda. Tidak seperti kebanyakan rakan-rakan anda yang lain, makanan ringan anda seharusnya yang berkhasiat dan mempunyai kalori yang padat, seperti kacang, mentega kacang, keju, buah-buahan kering dan avokado. Makanan ringan sebelum tidur? Jangan ragu-ragu, teruskan niat anda.Walaupun ia adalah satu cara yang baik untuk mendapatkan berat badan, tetapi ia tidak sihat – jadi ketepikan soda dan kopi. Pastikan minuman anda adalah dengan smoothie atau shake yang dibuat dengan susu rendah lemak atau jus untuk menjana peningkatan kalori. DAN INGAT, minum 30 minit sebelum atau selepas anda makan; kerana anda tidak mahu merasa kenyang sebelum anda mula makan.

Tips 2:

Memastikan pengambilan lemak yang betul. Anda mahu, badan yang lebih besar dan kelihatan sihat – bukan bingkai nipis dengan sedikit perut yang gendut.  Maksimumkan pengambilan avokado, produk tenusu, kacang (termasuk mentega kacang), dan daging; jauhkan diri daripada ais krim, kentang goreng dan makanan ringan.

Lemak yang sihat boleh diperolehi daripada makanan seperti kacang tanah, cashews, dan minyak zaitun. Jauhi daripada lemak tepu (lemak jahat) yang diperoleh daripada makanan yang diproses. Jika anda sedang mencari untuk merawat, alternatif yang baik adalah mufin dedak, yogurt, pai buah-buahan dan bar granola.

Tips 3:

Mengambil makanan berprotein tinggi. Ia adalah satu bahagian penting dalam diet  anda. Ia adalah satu blok pertumbuhan untuk seluruh tubuh kita, otot, tulang, kulit, rambut,  dan darah.

Makanan yang kaya dengan protein termasuk daging, keju, susu, ikan, dan telur. Bagi  vegetarian, protein boleh didapati dalam produk soya seperti tauhu dan juga dalam kombinasi  makanan seperti beras atau jagung dengan kacang.

Tips 4:

Karbohidrat, Walaupun mereka mempunyai reputasi yang buruk, karbohidrat, juga, membantu membina otot dan memudahkan semua fungsi penting tubuh anda. Karbohidrat adalah sumber utama tenaga badan anda. Karbohidrat kompleks adalah perlu untuk anda elakkan. Ianya mengandungi kalori kosong dan kemungkinan besar akan disimpan sebagai lemak kerana gula memasuki aliran darah anda dengan cepat dan menyebabkan kenaikan mendadak pada tahap gula dalam darah.

Beras perang, pasta, kentang dan bijirin penuh termasuk dalam kategori yang diluluskan. Gula dalam makanan kategori ini akan dilepaskan perlahan-lahan ke dalam aliran darah anda dan memberikan bekalan yang tenaga yang stabil sepanjang tempoh masa yang panjang tanpa menyebabkan kenaikan mendadak insulin yang membawa kepada penyimpanan lemak.

Tips 5:

Makan lewat malam, Tanpa menambah kuantiti pengambilan makanan anda, dengan mengubah masa makan, anda boleh memudahkan proses menambah berat badan. Makan malam lewat malam dan selepas itu, menambah hidangan pencuci mulut.

Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa orang-orang yang makan selepas pukul 8 malam mempunyai Body Mass Index (BMIs) yang lebih tinggi daripada orang yang tidak mengunyah pada waktu malam, walaupun mereka tidak makan lebih banyak jumlah kalori setiap hari. Para penyelidik mengenal pasti banyak faktor dan masa adalah satu-satunya yang berkait rapat.

Tips 6:

Ambil makanan tambahan, merupakan cara yang paling mudah dan selamat. Dimana kita tidak perlu bersusah payah menentukan jenis makan yang patut diambil untuk menambah selera makan. Sebalik keinginan untuk makan akan muncul dengan sendiri apabila kita mengambil vitamin untuk menaikan selera makan. Meal Shakes Shaklee merupakan vitamin yang terbaik untuk menambah selera makan untuk golongan yang tidak suka makan. Meal Shakes bukan sahaja dapat menampak selera mkan orang dewasa tetapi kanak-kanak juga (KLIK sini untuk lebih lanjut ).

Meal Shakes membekalkan 35% atau lebih nilai harian bagi 19 vitamin dan mineral yang penting. sumber yang kaya kalsium, fiber dan protein. Protein amat penting dalam proses menambah berat badan kerana pengambilan protein boleh mengisi keperluan tubuh. Protein adalah asas kepada pemakanan tubuh badan sama ada untuk menambah berat. Antara sebab yang lain ialah, protein membantu penyerapan yang lebih baik ke atas supplement yang kita ambil.

Jangan malu-malu hubungi seperti dibawah ini untuk memdapatkan Meal Shakes.

Berminat Untuk Dapatkan Produk Shaklee…Hubungi:

KHAIRULDIYANA BT MOHM ZAINI

SHAKLEE id : 1066543

♥ Sms/WhatsApp/Wechat : 011-39260329

♥ Emel : khairul_diyana83@yahoo.com

♥ Fb : https://www.facebook.com/khairuldiyana.diyana

♥ Page : https://www.facebook.com/diyana83

https://www.facebook.com/Pengedarvitaminpadangserai

Jika anda pemegang Kad Kredit dan Kad Debit, anda juga boleh membuat belian sendiri denganKLIK dibawah ini.